Saltar al contenido

Salud mental

salud mental buena

¿Qué es la salud mental?

La salud mental como definición sería la armonía entre lo emocional y lo social. La salud mental esta asociada a nuestra vida en general ya que interfiere en nuestras acciones, sentimientos y pensamientos. Gracias a ella somos capaces de afrontar los problemas rutinarios, establecer relaciones y tomar decisiones. La salud mental inicia desde temprana edad y es base tener una buena estabilidad emocional desde la niñez a la adolescencia para evitar posibles traumas psicológicos que influyan en nuestra edad adulta.

Para la OMS la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona, puede desarrollar sus capacidades, hacer frente al estrés normal de la vida y trabajar de forma productiva

la salud mental en mexico

¿Por que la salud mental es importante?

La salud mental es algo vital e imprescindible para poder llevar una vida plena sin ella estamos expuestos a muchas complicaciones, gracias a una mente emocionalmente sana podemos conseguir:

  • Afrontar los problemas que se plantean diariamente
  • Interacciones sociales de calidad
  • Tener una armonía física y emocional
  • Ser útil para la sociedad
  • Poder realizar trabajos eficientemente
  • Sentirse pleno con su vida
  • Poder alcanzar lo mejor de ti
  • Tener una relación estable
  • Sentirse feliz sin necesidad de motivación externa
  • No enfermar con facilidad

Estudios han confirmado que un deterioro de la salud mental puede traer consigo ciertas enfermedades, como trastornos mentales y no solamente eso sino a nivel físico ya que van de la mano y esto puede originarse en enfermedades cardíacas, de obesidad etc.

salud mental como cuidarla

¿Cómo mejorar mi salud mental?

Vamos a valorar como conseguir una mejora de nuestra salud mental y con ello obtener una salud física, psicológica y social, que son necesarias para nuestra vida en comunidad y nuestra felicidad.

  • Partimos de nuestra actitud positiva, seguro que has escuchado la frase «todo depende de tu actitud» pues en cierta manera es cierto, pase lo que pase si lo vemos de un punto de vista positivo nuestra salud mental no se resentirá vamos a dar unos pequeños consejos para poder tener esta actitud frente al mundo que nos rodea.
  • Vamos a aclarar un poco lo de la actitud positiva, esto no consiste en evitar emociones negativas o no sentir tristeza por perder a alguien, o sentir ira cuando vemos injusticias, no nos referimos a eso, sino a equilibrar las emociones negativas con las positivas, pongamos un ejemplo, si algo te afligió en el pasado como la perdida de alguien es bueno afrontarlo, llorarlo etc. pero que no te siga afectando en el presente, el pasado se quedó ahí y el presente hay que verlo de manera positiva, es decir recordar lo que aprendimos gracias a esa persona sería una actitud positiva siempre que nos ayude a sentirnos bien.
    • Si algo te hace sentir bien intenta retener ese sentimiento lo máximo que puedas
    • Que las redes no te afecten, hoy por hoy las redes sociales se han vuelto excesivamente tóxicas ya que siempre habrá alguien ofendido, malhumorado, que quiera darte el día, desconecta o pasa de los comentarios negativos
    • No veas la televisión, sí leíste bien, la cantidad de publicidad, los noticieros, los programas sobre chismes, nada que pueda aportarte valor o sentimiento positivo elimínalo
    • Siente felicidad y admira a la gente que logra objetivos, muchas veces veo críticas hacia Messi o Cristiano por la cantidad de dinero que cobran y piensan que es suerte o que lo hicieron de la noche a la mañana o que incluso no lo merecen, en cambio habría que ver lo que les costó llegar donde están, la vida de Cristiano es mas que conocida ya que esta fue dura y marcada por la tragedia, pero el otro día leí una frase que dijo Messi, cito textualmente: Me costó 17 años y 124 días levantándome pronto y acostándome tarde, ser uno de los mejores jugadores».
que e salud mental
  • Hay que quejarse menos y agradecer mas, seguramente esto también lo has escuchado, a veces no tenemos en cuenta las cosas buenas que nos pasan en la vida ya que consideramos que lo bueno es que nos toque la lotería, un aumento de sueldo, poder comprar un coche, etc. casi siempre lo relacionamos con dinero, bien el dinero ayuda sí, pero no es lo importante, vamos a suponer que te diagnostican una enfermedad y 6 meses de vida, vamos a suponer que tienes un accidente y tu mujer y tu hijo mueren en el, vamos a suponer que tu hija sale de casa y no vuelve, y así podríamos suponer muchas cosas que quizás no agradecemos que no pasen. Si eres creyente agradece a Dios, agradece a la materia, a un ser superior, a la naturaleza, a la vida, pero agradece, por que cuando agradecemos el retorno de cosas positivas se eleva exponencialmente. Pongamos un ejemplo de un momento complicado, una temporada estresante en el trabajo, debemos agradecer que no siempre es así, agradecer que está a punto de acabar y agradecer que eres capaz de afrontarla
salud mental fisica y social

Salud mental, física y social

Hemos comentado la salud mental a su nivel emocional y hemos visto la importancia que tiene y lo fundamental que es en nuestra vida, pero la salud mental no se queda ahí, ya que es necesaria la física junto con la social para tener una salud mental plena.

La salud física está estrechamente relacionada con la mental, seguro que te suena la frase «cuerpo y mente son uno» pues por ahí van los tiros, ahora bien, como podemos tener una salud física acorde con nuestra mente, con tres elementos básicos podemos obtener la salud física necesaria para nuestro bienestar:

  • Necesitamos estar activos, ya que cuando realizamos ejercicio aumenta nuestra serotonina y reduce el estrés, lo cual ayuda a nuestro estado anímico.
  • Es fundamental las horas de sueño que cada uno necesite sin excedernos ni quedarnos cortos, a veces esto es complicado ya que el estrés, nuestro bebé que llora por las noches, nos quedamos hasta tarde haciendo cosas, esto hace que no durmamos lo suficiente y por tanto afecte a nuestro ánimo. También dormir en exceso puee provocar falta de energía y no afrontar el día como esperamos.
  • Tener una alimentación equilibrada, vamos con otra frase de las que nos gusta, «somos lo que comemos» pues sí pero vamos mas enfocados al equilibro de las vitaminas y nutrientes, ya que la carencia de alguno de ellos puede que nos afecte, aparte de que la falta de algunos de ellos puede provocar depresión u otra enfermedad mental.
salud mental significado
  • Socializa, por regla general somos seres que necesitan la interacción de otros, sentir que pertenecemos a un grupo o comunidad, a su vez un el conversar y compartir rebaja los niveles de estrés. También es bueno tener diferentes grupos sociales ya que esto nos enriquece y permite otras formas de conexión con la comunidad.
  • Desarrolla tu ikagi, esta palabra viene del japonés y significa tu propósito en la vida. Muchas personas cuando pierden su trabajo o sus obligaciones se sienten vacías porque no saben que hacer, no saben cual es su propósito en la vida.
  • Para, respira y deja la mente en blanco. En estos tiempos de estrés del corre corre, de que no tenemos tiempo para nada, hay que hacer un stop, por lo menos una vez al día durante 10 minutos como mínimo, lo ideal sería conectar con la naturaleza durante esos minutos pero si te resulta imposible utilízalos donde puedas, bien sea a primera hora cuando despiertes, antes de dormir, o cuando puedas, cierra los ojos, no pienses en nada.
  • Escucha música relajante o que te lleve a un recuerdo bonito, todos tenemos esa canción, esa música que nos traslada a nuestra infancia, adolescencia, a ese momento que fue único, a ese primer beso, etc. Es una buena técnica de relajación.
salud mental en el trabajo

La salud mental en el trabajo

El trabajo es donde pasamos mas horas que en ningún otro sitio y por supuesto que puede afectarnos a nuestra salud mental, vamos los puntos que mas pueden hacer mella en nuestra salud:

  • Falta de interacción con los alto mandos y no saber muy bien lo que se debe hacer
  • Poca coordinación con los compañeros
  • Escaso apoyo en caso de problema laboral por parte de la persona a cargo
  • Acoso psicológico
  • Críticas destructivas
  • Espacios de trabajo reducidos
  • Falta de luz
  • Falta de ventilación
  • Exceso de trabajo
  • Contradicciones de altos cargos
  • Acoso laboral, sexual, psicológico

Con las miras puestas en la salud mental a nivel mundial y la importancia para el ser humano celebramos el día de la salud mundial el 10 de octubre con el objetivo de concienciar a la ciudadanía de su necesidad para el bienestar.

Resumen
Todo sobre la salud mental
Nombre del artículo
Todo sobre la salud mental
Descripción
La salud mental como definición sería la armonía entre lo emocional y lo social. La salud mental esta asociada a nuestra vida en general ya que interfiere en nuestras acciones, sentimientos y pensamientos
Autor
Publisher Name
enfermedadesmentales.site
Publisher Logo
Configuración