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La depresión

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¿Qué es la depresión?

Podemos definir la depresión como un trastorno mental que afecta directamente al estado de ánimo, realizando altibajos en el mismo, acompañado con tristeza, de una actitud irritable o alterada en la mayoría de los casos, dando lugar a una reducción de las acciones diarias. En este caso estaríamos hablando del inicio del estado depresivo.

A veces confundimos la depresión con la tristeza, si bien se parecen por sus síntomas, no tienen nada que ver en su finalidad ni motivo, ya que no es lo mismo sentirte triste en un momento puntual, pero no pasa de ahí, a la enfermedad de la depresión que puede conllevar consecuencias mas graves a largo plazo. Pese a que la sociedad considera que hablamos de lo mismo y se usan como términos similares, hay un abismo entre ellos.

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La depresión como enfermedad mental supone una de las mas habituales en la medicina, esta debe ser tratada por un psicólogo o en ciertos casos con un psiquiatra dependiendo de su estado y los síntomas que le atañen ya que la depresión puede desencadenar un trastorno delirante o psicótico.

La depresión es considerada una enfermedad porque nos impide realizar ciertas cosas habituales, además de alterar nuestro estado anímico, pero puede ser curada. Para tratar la depresión o el estado depresivo este debe ser primero diagnosticado por el psicólogo, el cual debe determinar cual es el tratamiento a seguir, ya que dependiendo la procedencia de la depresión, el estado, los síntomas, etc. puede tratarse con terapia o fármacos. Es importante señalar que este tratamiento tiene un periodo de continuidad una vez finalizado, por posibles recaídas.

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Síntomas de la depresión

Una manera de detectar la depresión es mediante sus posibles síntomas, en un estado de ánimo depresivo podemos encontrar diferentes manifestaciones, estos suelen empezar por uno o dos y suelen ir agravándose en caso de no solucionarlo

  • Irritabilidad
  • Estado de ánimo decaído
  • Problemas de somnolencia, insomnio o exceso de sueño.
  • Cambio en los hábitos de alimentación.
  • Disminución de vitalidad o energía, cansancio
  • Sentimiento de odio
  • Culpabilidad
  • Incapacidad de realizar cosas
  • Perdida de interés
  • Problemas para la concentración
  • Pesimismo al hablar de futuro
  • Inactividad
  • Pasividad en acciones rutinarias
  • Sentimientos de abandono
  • Pensamientos suicidas continuos.
  • Infelicidad en actividades anteriormente favoritas y divertidas para el.
  • Inapetencia sexual o aburrimiento en el acto.

En caso de estar sospechando si uno padece una depresión, estos síntomas nos pueden dar una idea de si es así o no.

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La depresión, ¿Cuánto dura?

En caso de padecer una depresión esta es la pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez. Ojalá pudiéramos poner una fecha exacta de caducidad del estado depresivo, pero no es un artículo que compremos y tenga caducidad, vamos a intentar arrojar algo de luz a este asunto.

Como dijimos no tiene una fecha concreta lo cual puede ser antes o después, ¿de qué depende?, de nosotros basicamente, ya que (y me voy a poner un poco estoico), las cosas que nos pasan nos afectan en medida que nosotros queramos.

No con ello estoy diciendo que no nos afecte nada, eso es muy difícil de conseguir y de comprender ya que con esto tampoco estoy diciendo que no seamos empáticos, en otra ocasión comentaremos este nivel de ver la vida pero si estás interesado te recomiendo el libro Manual de vida de Epicteto.

Pero partiendo de cuanto puede durar, estamos hablando que pueden ser semanas, meses o incluso años, cuando esta se vuelve crónica se denomina distimia. En la mayoría de casos no suele durar mas de 1-2 semanas dependiendo de la situación y nuestras ganas de salir de ese agujero, pero si es cierto que cada vez la sociedad padece mas esta enfermedad, podríamos decir que es la nueva pandemia ya que antes o después suele afectar a todo el mundo.

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¿Cómo curar la depresión?

Es la gran pregunta cual es el tratamiento para la depresión. Volviendo al cuando se nos va a ir «la depre» como hemos dicho depende de la causa ya que esta puede ser química (que nos falte por ejemplo vitamina D y esta con ponernos al sol bastaría), la persona, y la medida en que estemos dispuestos a solucionarlo, para volver a nuestra «normalidad» debemos realizar las actividades que normalmente hacemos aunque nos cueste, liberar endorfinas es fundamental, estás se liberan por ejemplo corriendo, haciendo deporte, riendo, comiendo chocolate, manteniendo relaciones sexuales, las carcajadas, etc.

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También podemos ayudarnos de algún remedio natural como plantas por ejemplo la canela en las mañanas, en el café sustitúyela por el azúcar ayudará a acelerar el metabolismo y mantenerte activo, salir con amigos ya que las relaciones sociales pueden ser un punto clave, no debes encerrarte, eso no trae nada bueno. Sí sabemos que no es fácil pero debes obligarte a realizar esas cosas aunque no quieras, es necesario. En caso de sentir que no puedes salir de ese estado depresivo, es conveniente acudir a un profesional que nos ayude y guíe en esta situación tan complicada.

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Tipos de depresión

Cuando nos preguntamos cual puede ser la causa de las depresiones, esta tiene diversas fuentes desde un problema que nos aflige como la muerte de un ser querido, por ejemplo, hasta la somatizada provocada por cambios en el cerebro, por lo tanto no hay una única razón, ni siempre el problema lo vemos con claridad.

  • Trastorno de depresión mayor
  • Depresión sin síntomas o somatizada
  • La depresión crónica o distimia
  • Depresión con síntomas psicóticos
  • Depresión endógena
  • Trastorno de depresión menor
  • Sentirse deprimido
  • Depresión postparto
  • Depresión postaborto
  • Depresión postvacacional
  • Depresión postraumática
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Depresión y ansiedad

En ocasiones confundimos la depresión con la ansiedad si bien es cierto que en la mayoría de ocasiones se presentan juntas ya que lo que nos aflige causa ansiedad y de ahí viene la depresión o viceversa, son enfermedades separadas que no tienen la obligación de estar siempre unidas. Lo único bueno por decirlo de alguna manera en que se presenten juntas es que la manera de curarlo si se trata de la misma manera.

Ahora bien, no es lo mismo sentirse triste o ansioso en un momento determinado y causa específica, que tener depresión y ansiedad ya que estas enfermedades o trastornos se mantienen por un periodo de tiempo constante e indeterminado.

Como hemos dicho para tratar estos síntomas deben ser diagnosticados por un experto, en este caso un psicólogo o psiquiatra, recomendamos ir lo antes posible ya que cuanto antes se tomen medidas menos será su gravedad y alcance en el tiempo, cuando este conjunto se presenta en la mayoría de casos que se está iniciando, con terapia y el la guía de un experto suele solucionarse, en caso de que se prolongue en el tiempo pueden aparecer otros síntomas mas graves y estos deberán ser tratados además de la terapia con fármacos.

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¿Cómo salir de la depresión?

Es duro ver que un ser querido está pasando por una situación depresiva y no saber como ayudarlo, te vamos a poner unos pequeños consejos para que desde tu posición hagas lo posible por esa persona.

  • Nunca le digas que lo que le pasa no es nada, que es pasajero, es como minimizar el problema que siente enorme, mejor escucha y empatiza lo mas que puedas, si hay que llorar se llora, eso sí que no te afecte.
  • Haz lo que sea por que salga de su casa, es importante que no se quede encerrado
  • No saques el tema de su preocupación, a no ser que el necesite hablar
  • En caso de ver que mejora, no le preguntes si está mejor, ya que eso le recordará su malestar
  • Intenta subirle las endorfinas, dependiendo de tu relación con dicha persona, el chocolate, el ejercicio, intimar, reír, etc.
  • Aconsejarle el tratamiento de una terapia para aliviar su malestar
  • Nunca tratarlo de loco, ni ataques hacia su persona como psicología invertida (eso debe determinarlo un psicólogo)
  • En ningún caso el alcohol es la solución ya que sólo se agrava el problema por sus efectos secundarios.
  • La música también puede servir en caso de que sea difícil la salida de casa

Los síntomas de ambas afecciones suelen mejorar con asesoramiento psicológico (psicoterapia), medicamentos, como antidepresivos, o las dos opciones. Los cambios en el estilo de vida, como mejorar los hábitos de sueño, aumentar el apoyo social, utilizar técnicas para reducir el estrés o hacer actividad física de forma regular, también pueden ser de ayuda. Si sufres alguna de estas afecciones, evita consumir alcohol, drogas recreativas y fumar. Pueden empeoran estas afecciones e interferir con el tratamiento.

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Podemos definir la depresión como un trastorno mental que afecta directamente al estado de ánimo, realizando altibajos en el mismo, acompañado con tristeza, de una actitud irritable o alterada en la mayoría de los casos, dando lugar a una reducción de las acciones diarias...
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